“中暑了喝藿香正气水？”

“喝绿豆汤解暑？”

……

随着三伏天的到来

室外走两步就热浪裹身

连续高温天气

稍不注意就容易中暑

连日来

广元市第一人民医院急诊科

已接诊多位中暑患者

不少人以为中暑只是小事

医生提醒

中暑严重时可发展成为热射病

千万不能掉以轻心、硬撑硬扛

“热死”真的不是开玩笑

身体“散热警报”

识别中暑的三级信号

人好比一台烧水的锅，出汗就是往外倒水降温。天气太热、湿度太大时，倒出去的水蒸发不掉，锅里的温度就一个劲儿往上蹿，最后把“锅”本身烧坏了。越早发现，越容易救；拖到后面，花钱又遭罪。

图片来源：豆包AI，仅供参考

第一档：刚有点不对劲（先兆期）

啥感觉？头晕，像戴了个紧箍咒；嗓子干得冒烟；汗出得跟下雨似的；腿发软，走路像踩棉花；脑子转不动，别人说话听着都费劲。体温：正常或者稍微高点，不超过38℃。

怎么办？马上找阴凉地儿坐下休息，喝几口水。20分钟内缓过来就没事，别硬撑！

图片来源：豆包AI，仅供参考

第二档：已经很严重了（轻症期）

啥感觉？体温上38℃了，脸色要么跟喝了酒似的通红，要么惨白吓人，皮肤摸起来要么冰凉潮湿，要么干巴巴发烫，心怦怦跳，恶心想吐。

怎么办？这时候必须停下手里的所有事休息，再硬扛半小时就可能出大事。

图片来源：豆包AI，仅供参考

第三档：要命了（重症期）

啥感觉？体温超过40℃，极易引发热射病，身上干烫，一滴汗都没有（散热完全罢工），同时开始说胡话、抽筋、不认识人，甚至昏迷。

记住：这不是“休息一下就好”的事！脑子、肝肾都会受损，马上打120，救护车来之前持续降温。别以为不晒太阳就没事，闷热屋内、无空调厨房、密闭车内，照样中暑。老人、小孩、孕妇、高血压糖尿病患者，耐热差，自己不觉得热，但内脏已经过热，家人多留意。

图片来源：豆包AI，仅供参考

中暑急救 

记住五步：移、脱、降、补、送

① 移——挪地方 赶紧把人搬到阴凉、通风的地方，树荫、空调房都行。别一堆人围着堵空气。

② 脱——松衣服 解开领口、腰带，脱掉紧身汗湿衣服；湿衣服贴身等于捂被子，热量散不出去。

降——降温（最关键） 冷敷重点：脖子两侧、腋窝、大腿根（粗血管，降温最快）

工具：用湿毛巾或冰袋冷敷，配合扇子快速扇风降温，持续敷到体温低于38.5℃。

❌ 严禁：冰块直接敷、酒精擦身，冰水会激得人发抖，身体反而产热；酒精挥发虽带来短暂凉感，但强烈刺激皮肤，过量使用甚至可能经皮吸收导致酒精中毒。冰敷降温严禁直接敷的部位：后脑勺、头顶、脖子两侧、眼周及耳廓、胸前区、腹部等。

③ 补——喝水（有硬性条件） 仅完全清醒、能正常吞咽才能补水饮品：凉白开、淡盐水（1升水加小半勺盐）、运动饮料 喝法：小口慢抿，一次两小口，隔5分钟再喝，禁止猛灌 。

❌ 严禁：人迷糊、呕吐时，不喂水、不喂药，容易呛咳窒息。

④ 送——叫救护车 出现下面任意情况，立刻拨打120： 体温超39℃、怎么降温都不降；人迷糊、抽筋、频繁呕吐；等待救护车时侧躺，防止呕吐呛到。

图片来源：豆包AI，仅供参考

日常防护

照着做少遭罪

1.穿什么？

 棉麻透气面料，白色、浅灰，浅色反光隔热；选宽檐遮阳帽，别戴闷头顶的窄棒球帽。

2.怎么喝？

别等口渴再喝，口渴代表身体已经缺水；出门随身带水，15分钟抿两口。大量出汗只喝白水会缺盐分，淡盐水、运动饮料更合适；冰水伤肠胃，10-15℃微凉最佳。

3.屋里怎么待？

空调26-28℃，室内外温差不超过8℃，避免冷热骤激；每天开窗通风，密闭房间更闷热。

4.吃什么？

多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤、冬瓜汤等含水食材；少吃油炸、辛辣肥肉，消化时会额外产热，等于给身体添柴火。

5.绝对红线

哪怕下车拿快递几分钟，也不能把孩子、老人、宠物单独留在车内；暴晒10分钟车内温度超50℃，极易致命。

千万别做这些蠢事（高频误区）

 1.盲目喝藿香正气水：藿香正气水内含酒精，会扩张血管、加快心跳，适用于吹空调受凉、淋雨、闷热潮湿、头晕腹胀、肠胃不适的阴暑（风寒湿邪入侵体表和脾胃）；阳暑喝了，可能加重发热、脱水、头晕，严重可诱发病情加重。以下人群不建议服用：

老年人、儿童、孕妇等体质较弱群体；

驾驶员、高空作业等需要高度集中注意力者；

正在服用头孢类抗生素者、滋补类中成药者；

高血压、心脏病、糖尿病患者等。

2.掐人中、揪痧：掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状，对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。揪痧（或刮痧）属于物理疗法，通过刺激皮肤促进局部血液循环，对缓解轻度中暑引起的头晕、胸闷、轻微不适可能有一定辅助缓解作用，但无法替代正规的医疗急救。

3.吃布洛芬、退烧药：高温中暑不是病菌发烧，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体内积热（非感染性发热），退烧药是通过调节体温中枢来退热，对中暑发热无效，吃药没用还伤肝肾。

再强壮的身体也扛不住持续的高温“烤”验。身体的每一次出汗、口渴、头晕，其实都是在向我们发出“需要休息、降温、补水”的求救信号。面对中暑，不硬扛、不拖延、不信偏方，科学应对，才是对自己和家人最负责的度夏方式。

多一次科普，就多一分安全。请将这份“防暑救命指南”转发给身边的人，一起平安、清爽地度过这个夏天！

护理部 龚敏