眼睛是心灵的窗户，清晰的视界是美好生活的基础。2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，主题为“人人享有眼健康 (Vision for Everyone)”。为深入贯彻“健康中国2030”战略，提升全民爱眼护眼意识，普及科学用眼知识，全力守护不同年龄段人群的眼健康，打通眼健康服务“最后一公里”，广元市第一人民医院眼科精心筹备，走进社区开展“爱眼日”义诊科普公益活动，让居民在家门口享受专业眼科服务。

6月5日,眼科主任吴志勇带队前往东坝街道东屏社区开展义诊科普活动。活动现场设置眼科科普宣讲区、免费检查区、咨询答疑区、免费赠镜区四大区域，配备专业眼科医护团队，为社区居民提供一站式眼健康服务。义诊现场，医护人员有序地为居民提供免费视力检查、测量血压、裂隙灯检查、眼压、验光等基础眼科服务，细致排查眼部健康隐患，针对检查中发现的问题，专家团队一对一给予个性化的用药指导与就医建议。

活动现场氛围热烈，居民参与积极。在科普宣讲环节，眼科医生董渡新用通俗易懂的语言，向居民们普及了常见眼病的预防知识与科学用眼技巧，耐心解答大家在日常护眼方面的疑惑，引导大家养成良好的用眼习惯。

此外，科室还贴心地为前30名到场的60岁以上老年人赠送老花镜，将关爱落到实处。整个活动现场气氛热烈，受到社区居民的广泛好评。

爱眼护眼小知识：

一、认识常见眼部问题，拒绝视力“亚健康”

1. 视疲劳与干眼症

长期看手机、电脑，近距离用眼、眨眼次数减少，会导致泪液蒸发过快、眼部肌肉持续紧张，出现眼睛干涩、酸胀、异物感、视物模糊、头晕等症状。这是当代上班族、学生最常见的眼部问题，长期忽视会诱发持续性干眼、视力下降。

2. 屈光不正（近视、散光）

不良读写姿势、长时间近距离用眼、采光不当、户外运动不足，是青少年近视高发的核心原因。成年人长期用眼过度，也会出现假性近视、度数加深、散光加重等问题，严重影响日常视物与生活质量。

3. 高危眼病（青光眼、眼底病变）

青光眼被称为“视力小偷”，早期无明显症状，隐匿性极强，眼压长期偏高会逐步损伤视神经，造成不可逆视力损伤。长期熬夜、高度近视、中老年人群、有家族病史者均为高发人群，需定期筛查。

4. 常见眼表炎症

揉眼、用眼不卫生、换季过敏、长期戴隐形眼镜，易引发结膜炎、麦粒肿等眼部炎症，出现眼睛发红、瘙痒、分泌物增多等问题，反复发炎会损伤眼表健康。

二、全人群科学护眼指南 适配不同年龄段

（一）青少年儿童：防控近视，从小做起

1. 坚持户外光照：每天保证2小时以上日间户外活动，自然光是预防青少年近视最有效的方式，可有效延缓眼轴增长。

2. 规范用眼距离：读写保持“一拳、一尺、一寸”原则，胸离书桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸，拒绝趴着、躺着看书看手机。

3. 控制用眼时长：遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟，抬头看6米外远方20秒；连续看书、写字不超过40分钟，电子产品使用不超过20分钟。

4. 优化用眼环境：读写时保证充足柔和光线，避免背光、强光、昏暗环境用眼；不躺着、走路、乘车时看电子屏幕。

5. 定期视力筛查：每半年做一次眼部检查，监测视力、眼轴、屈光状态，早发现、早干预假性近视，避免发展为真性近视。

（二）成年上班族：缓解疲劳，预防干眼

1. 主动眨眼护眼：长期伏案办公、对着屏幕时，刻意增加眨眼次数，保持眼球湿润，减少泪液流失。

2. 劳逸结合不熬夜：避免长期熬夜用眼，保证充足睡眠，让眼部肌肉和视神经充分休息；杜绝关灯看手机、睡前长时间刷屏幕。

3. 规范佩戴眼镜：近视、散光人群坚持科学配镜，不裸眼长时间高强度用眼，不佩戴度数不符的眼镜，避免视疲劳加重。

4. 谨慎佩戴隐形眼镜：每日佩戴时长不超过8小时，不戴着隐形眼镜睡觉，定期更换护理液和镜片，眼部不适立即停戴。

（三）中老年人：筛查慢病，守护眼底

1. 定期专项检查：40岁以上人群每年做眼压、眼底、视野检查，重点筛查青光眼、白内障、老年性眼底病变。

2. 管控基础疾病：高血压、糖尿病患者需严格管控血压、血糖，避免诱发糖尿病视网膜病变、高血压眼底出血等致盲性眼病。

3. 避免过度用眼：中老年视力退化后，减少长时间看书、看手机，视物模糊及时佩戴老花镜，不强行用眼。

三、日常护眼误区，千万别踩坑

1. ❌误区一：视力没问题就不用查眼

很多眼病早期无明显痛感和症状，青光眼、眼底病变等不可逆眼病，只能通过专业检查发现，定期验光、查眼底是护眼关键。

2. ❌误区二：偶尔眼睛干涩不用管

短期干涩疲劳不干预，会发展为顽固性干眼症，引发角膜损伤、视力下降，日常轻微不适需及时休息、科学护理。

3. ❌误区三：近视可以彻底治愈

真性近视是眼轴变长导致的不可逆眼部改变，无法通过按摩、治疗仪、偏方治愈，只能通过科学矫正、合理用眼控制度数增长。

4. ❌误区四：揉眼可以缓解瘙痒疲劳

手上携带大量细菌、灰尘，频繁揉眼易引发结膜炎、角膜炎，还可能加重角膜散光，眼部不适可通过眨眼、热敷、就医缓解。

四、爱眼倡议：科学用眼，守护光明

眼睛陪伴我们一生，清晰的视界，是健康生活、快乐成长、高效工作的基础。爱护眼睛，从来不是一朝一夕的事，而是融入日常的好习惯。

在此我们呼吁大家

养成规律用眼习惯，告别不良用眼陋习；

坚持日常眼部护理，重视定期眼科筛查；

全员参与爱眼行动，主动科普护眼知识；

珍视双眼、科学护眼，守护属于自己的明亮未来！